日光猛烈时,晒太阳无需刻意到户外

2020-08-02分享


我们都知道,适当晒太阳,有助于促进骨骼成长和发育。因为阳光中的紫外线会促进人体中维生素D的合成,帮助人体对钙的吸...《日光猛烈时,晒太阳无需刻意到户外

我们都知道,适当晒太阳,有助于促进骨骼成长和发育。因为阳光中的紫外线会促进人体中维生素D的合成,帮助人体对钙的吸收,进而促进人体的骨骼发育和成长。

但是,在日光猛烈的时候,不一定非要到户外去晒太阳,在室内也能吸收到紫外线。进行户外活动时,人体会接受到太阳直射,而且有时候可能已经吸收足量了,由于夏天光照强度高,直接在户外晒太阳有可能会造成皮肤晒伤,稍有大意甚至会中暑。

夏天想要外出散步晒太阳,最好选择上午10点前,或者是下午4点后,还要从自身的实际情况出发,根据自己在太阳下的真实感受进行判断,避免晒伤。

偶尔晒太阳,这样晒更健康

晒太阳可参考以下做法:

1.避免穿白色衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。

2.在树荫下晒。如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不宜晒太久。

3.晒完多喝水,多吃果蔬。这样可抑制黑色素的生成。

4.晒背部和双腿,有助于钙的吸收合成,还有助于缓解小腿抽筋。


Tag:日光 , 猛烈 , 晒太阳 , 无需 , 刻意 , 户外

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