欧阳娜娜私人作息时间公开:“不混白富美圈后,我变成了这样…”

2020-06-29分享


文|Gigi好久没有看到欧阳娜娜了。在伯克利留学的娜比,每隔一段时间都会和大家分享一则自己的Vlog。就在不久...《欧阳娜娜私人作息时间公开:“不混白富美圈后,我变成了这样…”

文| Gigi

好久没有看到欧阳娜娜了。

在伯克利留学的娜比,每隔一段时间都会和大家分享一则自己的Vlog。

就在不久前,她公布了自己的“宅家生活日常”

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因为前一晚睡得早,欧阳娜娜早上5:30就醒了。

开启元气的清晨后,她宅在房间里,依次泡蜂蜜水、做三明治、午睡、温习、录视频、练歌…

化妆的间隙,还抽空看了个视频练习口语。

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没想到,兼顾明星和学生两个身份,欧阳娜娜的宅家一天如此“井井有条”

印象最深刻的,是她重点提到的两个to do list:

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一份,是regular to do,也就是每日都要完成的事项清单:

喝水200cc

清晨吊嗓子5分钟

早间瑜伽8分钟

练习大提琴1小时

练歌30分钟

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还有一份to do,是针对当天具体行程做出的规划:

录制2个短视频

录三个ID

购买书籍

检查DEMO

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列这两个清单,是她每天都会做的事情。

甚至连午睡的时候,娜比都会利用最后几分钟,在脑海里梳理一遍待完成的日程。

有条不紊,看似随性又规律,张弛之间,把闲散的时间切割得十分清晰。

明明不到20岁,可是欧阳娜娜的时间管理能力,早已超越了大部分成年人…

01

自律的秘密,都在这里了

“自律”,以及“合理规划生活”,已经成为了当下越来越被重视的课题。

油管上有个很火的哈佛学霸小哥John Fish,凭借拍摄学习Vlog,引来了上千万人的围观。

每天7:00,手机闹铃会准时开启他的清晨。

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起床之后,先来一杯咖啡和一份简单的早餐,保证充足的精力和体力。

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有一件事,是他在开始学习前的必备步骤:计划好当天的日程安排。

一个清晰的时间表,把目标和动机展示得清清楚楚,节约了大量不必要的思考时间。

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接下去,就是按照日程表上标注的时间,准时上课、参加活动。

先从9:00的瑞典语开始,以及10:00的线性代数课程。

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午休时间吃个午饭,再去参加计算机学院的讲座,汲取大牛们的专业知识。

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晚饭过后,再回到自己的宿舍,活力满满地开启课后的学习时间。

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看完这个学习视频,我的感受是,哈佛小哥的一天看上去平平无奇,却游刃有余,而且拥有高度的专注力。

而这一切都得益于,他在清晨8:45分写下的那一纸计划清单。

日程表里的碎片化时间,他能够充分利用起来:写论文、解决问题、编辑视频。

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晚饭之前,能抽空在健身房大汗淋漓地运动。并且在7点过后,轻松地阅读文献。

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这些,都是看似无用的“清单”带来的直观优势。

实际上,只要你花费一点时间打开微博、B站,输入“时间管理”,就能get到大量技巧。

比如,及时管理情绪和社交软件:

不把大量的时间,耗费在无限地浏览社交网站。摒弃掉“回复信息”的杂念和欲望,关闭通讯,时刻默念:less is more

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如果管不住自己的手,也可以把桌面、壁纸都换成警示的语录,时刻督促自己。

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又比如,树立一个目标或者“假想敌”

我在微博有个特别关注,是一位编剧:史航(@鹦鹉史航)。

每隔几天,史航都会分享他的阅读书单和心得;有时,还会细致到买下同一作品的两个译本,研读其中的好劣。

对我来说,他的每一次更新都意味着鞭策和提醒——告诉我,该及时读书了。

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除此之外,记录时间的支配和花费也是一个好办法:

是谁在占用你的精力?

一天之中,最占据的事情是什么?

这些消耗值得吗?

今天也有节约时间吗?

当一次次描下完整的时间轴,反思和消除“空白的浪费”,你就不会再说出这句话——

咦,我今天到底干了些什么?

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02

自律,最高级的生活方式

前几天和朋友聊天,听到最多的一个词就是:焦虑

“读书的时候,其实没有太大困扰,上完课回宿舍玩手机,吃完晚饭继续吃夜宵。

25岁之后,生活就多了一道无形的分水岭。

时间被疯狂压缩,焦虑的心情以24h计算,在碌碌无为的生活里反复揣摩、反复后悔。”

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也许你会发现,逃避、拖延、随机,逐渐构成了生活的常态:

在微博转发的所有“码一下”,再也没有打开过链接。

嘴上说着要看的书,在书架上积灰了。嚷嚷了好久要学的PS,至今是原封不动的安装包。

直到看见日历上的日期,才忽然发现:原来2020就快过去1/2了。

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就在前几天,一条沙雕语录在社交平台刷了屏:

“你总说想要甜甜的恋爱,可是你早上要睡觉,下午要刷剧,晚上追综艺,凌晨看小说。拿什么谈恋爱啊,等广告的90s吗?”

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via. @人类行为图鉴

这句话后面,跟着长长的一串评论名单:

对不起/别骂了别骂了/不谈了/又被内涵到/给我闭嘴/管好你自己!

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的确,它有点好笑,也不显得过于冒犯。

但是笑完背后,是不是该思考一下:这映射出来的无力感,不止关于恋爱,其实也对标人生。

那些喜欢的、梦想的、想要实现的希冀,好像从来没有去为此拼搏过…

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一事无成的标签就像一把利刃,准确地剖开每个人此前的颓废和此后的幻想。

想逃避,却让人避无可避。

一边丧气地想:是啊对啊,过去的日子就是这样无聊如白水;一边却开始犹疑:

以后还能继续这样,做个快乐的抠脚肥宅多久呢?

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最担心的,是这些“散漫”的人生态度,最终会变成默认的价值观。

但其实,正如欧阳娜娜一样,只要做出一点小努力,就能极大程度地矫正人生:

列一份清单,建一个备忘录,做一张月度计划表…

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一张to do list清单的力量能有多大呢?

心理学里,有个著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”,描述人类大脑对事物的遗忘规律。

20分钟内遗忘约42%,24小时遗忘约66%,一周内遗忘约75%……一个月后,能记住的只剩21.1%。

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这些数据都在告诉我们,人的记忆其实并不可靠。

所以,如果渴望更健康的生活,就制定小目标,写在备忘录:

“每天至少喝500cc的水。”

“坚持夜跑20min。”

“一周看完一本书。”

“月底清零手上的所有工作。”

好的习惯,最终会在点滴坚持中变成生活的一部分。《美丽芭蕾》之所以美丽,一定不是因为被放在收藏夹里吃灰。

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当每个阶段的计划被具象化地罗列出来,不用以“明天再说”“后天再说”去搪塞。

那么,人生目标就会显得不再遥远。

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03

有一句话我非常赞同。

“问自己一个问题:如果你就这样,像你今天记录的一样,度过365天,你愿意吗?你的人生会变成什么样子?”(B站UP主:庄七)

“丧”当然很快乐,“葛优瘫”也很轻松。包括我,也常常做“躺赢”的美梦。

但每次“偷懒”之后,以及拖延症带来的焦虑,总是让人陷入更深的后悔:又浪费了一天!

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所以啊。

动动手指,写下一份清单…

每晚用5分钟,梳理一天的行程…

学会与时间“断舍离”…

在结合自身情况后,去总结一套属于自己的法则。它不必很专业,也不用完美,只要适合自己,就好。

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哈佛小哥读的书里有这么一句话:

如果你一生都在创造一个终极目的,然后你围绕它建立子任务,来规划你的生活。

那么你可以拥有一个流动体验的生命,而这将是一次愉快且享受的经历。

努力,共勉。


Tag:欧阳 , 娜娜 , 私人 , 作息时间 , 公开 , 混白富 , 美圈 , 变成 , 这样

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