打卡宋祖儿同款瘦腿操这酸爽谁做谁知道!!

2020-08-05分享


不久前拥有“腿精”正好的韩国solo女歌手宣美回归了,这次带来的回归歌曲《紫光夜》也没让粉丝们失望。无论是曲风还...《打卡宋祖儿同款瘦腿操这酸爽谁做谁知道!!

不久前拥有“腿精”正好的韩国solo女歌手宣美回归了,这次带来的回归歌曲《紫光夜》也没让粉丝们失望。

无论是曲风还是MV的造型风格都事满满的宣美风,MV充满紫色调的氛围梦幻又浪漫,而单曲已发出就被网友们评论为“李宣美一把拯救今年Kpop。”

而最近忙着打歌的宣美也经常出现在韩国的音乐节目上,上班路上的私服也总是能轻易的带货。

而被网友称为“腿精”的宣美一双修长的美腿,也是惹得不少粉丝羡慕。

每当到了夏天很多女生都开始练腰练腿,一双修长的美腿更是女生们的终极梦想,其实女明星们的好身材在私下里也是经历了不少的努力,在瘦身上面也是丝毫不能松懈。

最近宋祖儿就不断在微博进行自己的Vlog运动打卡,穿着家居服的祖儿跟着视频中的教学视频一起练腿,让人看完之后不禁感叹人间真实啊。

由于动作强度太大,祖儿在整个练腿的过程中的反应简直和所有女生一样,来不及表情管理,直呼“躺在床上不香吗”,“我的腿好像没有了”,也太可爱了吧,对不起祖儿我真的没忍住笑了。

连工作的间隙也不当打卡运动练腹,即使穿着牛仔裤,找个空隙一把椅子,这就练起来了。

也有忍不住怀疑自我的时候“我这到底是为了什么?”,最后还不忘给镜头展示下练腹的成果。

看到女明星都这么认真的打卡健身,忽然自己手里的零食也不香了,为了试验祖儿的同款瘦腿操,小飒也照着做了一遍,只能说谁做谁知道,最后一定要记得好好的拉伸。

打卡宋祖儿同款瘦腿训练

step1:两手交叉在胸前,左右脚分开,相扑深蹲+体重 30秒

step2:身体向一侧旋转,弓步蹲上下小幅震动30秒,左右交替做

step3:开合深蹲跳共30秒

step4:站立半蹲侧踢腿,左右两侧交替做30秒

step5:宽距离侧蹲左右各30秒

step6:侧面平板支撑+左右侧抬腿各30秒

step7:一条腿太高做单腿臀桥左右腿各30秒

视频来源:帕梅拉Pamela

最后做完一定记得做腿部的拉伸练习哦,为了早日拥有修长美腿,一起加油吧!


Tag:打卡 , 宋祖儿 , 同款 , 这酸爽 , 知道 , !!

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